هر انسانی مرتکب اشتباه می شود ؛اما فقط انسان های احمق اشتباه خود را تکرار می کنند.(سیسرون)
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲ اسفند ۱۳۹۶
پادشاه میوه های گرمسیری با گنجینه ای از خواص درمانی را بشناسید

پادشاه میوه های گرمسیری با گنجینه ای از خواص درمانی را بشناسید


خرما می‌تواند خواص سلامتی بسیار عالی داشته باشد، منابع غذایی فراوان موجود در خرما از خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز می‌باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، درخت خرما در نواحی گرمسیری و نیمه‌گرمسیری، از جمله ایران پرورش می‌یابد. با اینکه خاستگاه آن را میانرودان، عربستان و شمال آفریقا ذکر می‌کنند ولی بررسی‌های علمی، آن را به گونه‌ای به نام علمی P.H. Sivestris که در هندوستان می‌روید نسبت می‌دهند.

برخی از مهم ترین خواص خرما:

انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است و به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است.

فسفری که در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلول‌های عصبی می ‌شود.

پتاسیم در این میوه به میزان قابل توجهی موجود است که برای جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است.

ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرماست که این ویتامین برای جلوگیری از بیماری‌های خطرناک خونریزی‌دهنده یا همان اسکوربوت لازم است و باید بدن هر فرد در طول روز، ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کند که تقریباً در هر ۱۰۰ گرم خرما ۱۴‌ میلی‌گرم ویتامین C موجود است.

خرما علاوه بر نکات گفته شده، مقدار قابل توجهی فولات و یا همان اسیدفولیک به بدن می‌رساند که جهت خون‌رسانی برای بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می‌شوند علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند.

فولات به عنوان ماده خون‌ساز در خرما موجود است؛ هرچند که مقدار آهن خرما آنچنان زیاد نیست، اما برای خون‌سازی، بدن احتیاج به ۳ ماده‌ی مغذی فولات، آهن و ویتامین ۱۲ B دارد که در غذاهای حیوانی یافت می‌شوند. پس برای این منظور بایستی از غذاهای متنوع استفاده کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران



لینک منبع

رازهایی از جنس بوی عرق بدن!

رازهایی از جنس بوی عرق بدن!


عرق ناشی از گرما یا ورزش با عرق ناشی از استرس متفاوت است و عرق ناشی از استرس در واقع بسیار بدبو محسوب می شود.

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد با افرادی مواجه شوید که عرق آنها چندان بد بو نیست و در مقابل با افرادی نیز برخورد داشته اید که بوی عرق آنها غیر قابل تحمل بوده است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ایزی هلث آپشنز”، جدا از شرایط محیطی، برخی از ما بدبوتر از فردی دیگر متولد نمی شویم، بلکه دلیل تعریق عامل کلیدی در زمینه بوی آن محسوب می شود.

عرق ناشی از گرما یا ورزش با عرق ناشی از استرس متفاوت است و عرق ناشی از استرس در واقع بسیار بدبو محسوب می شود. در حقیقت، عرق ناشی از اسرتس نه تنها بوی بدتری دارد، بلکه بر درک مردم از ما نیز تاثیرگذار است. عرق بدبوی ناشی از استرس این تصور را ایجاد می کند که شما فردی با اعتماد به نفس پایین، کمتر قابل اعتماد و با صلاحیت پایین هستید.

چرا عرق ما متفاوت است؟

عرق ناشی از گرما یا ورزش و عرق ناشی از استرس از غدد مختلفی ترشح می شوند. عرق ناشی از گرما یا ورزش از غدد اکرین ترشح می شود که در سراسر بدن قرار دارند. به همین دلیل است که چنین شرایطی عرق از نقاط مختلف بدن به بیرون نفوذ می کند. عرق تولید شده توسط این غدد تقریبا به طور کامل از آب تشکیل شده و از این رو بی بو است.

در مقابل، عرق ناشی از استرس از غدد آپوکرین – غددی که در زیر بغل، اندام تناسلی و کف پاها قرار دارند – سرچشمه می گیرد. این غدد به دو دلیل عرقی بدبو تولید می کنند.

نخست، عرق تولید شده توسط این غدد تنها از آب تشکیل نشده و حاوی مواد زائد پروتئین ها و چربی ها نیز است. دوم، در مکانی که این غدد قرار دارند، به طور معمول تعداد زیادی باکتری نیز حضور دارند. هنگامی که این دو مورد در کنار یکدیگر قرار می گیرند با بوی بد عرق مواجه خواهید شد.

باکتری هایی که زیر بغل یا کف پاهای انسان حضور دارند با پروتئین ها و چربی های موجود در عرق ناشی از استرس تغذیه می شوند و هنگامی که این کار را انجام می دهند بویی نامطبوع تولید می کنند.

هنگامی که زیر استرس قرار دارید و تعریق آغاز می شود، بوی بد عرق تنها شرایط استرس شما را وخیم‌تر می کند و حلقه ای بی پایان از استرس بیشتر و افزایش بوی بد شکل می گیرد.

غلبه بر استرس و بوی بد عرق به صورت طبیعی

اگر استرس محرک عرق در شما محسوب می شود پیش از رسیدگی به شرایط زیر بغل خود باید روی احساسات خود کار کنید. نخستین کاری که باید انجام دهید تغییر دیدگاه خود درباره آن چیزی است که هنگام احساس استرس برای شما رخ می دهد. گاهی اوقات ممکن است استرس برای شما خوب باشد.

مطالعات نشان داده اند افرادی که یک واکنش استرس کوتاه مدت قوی – تپش قلب، عرق روی پیشانی، تنفس سریع – دارند، پس از انجام عمل جراحی یا تزریق واکسن سریع‌تر بهبود می یابند و ممکن است پاسخ بهتری به درمان سرطان بدهند. ورزش کردن می تواند یک واکنش هورمونی شبیه به آن چه هنگام مشاهده یک سگ خشمگین در شما شکل می گیرد را تحریک کند.

تغییر روشی که مغز استرس را درک می کند، ممکن است روشی که بدن به آن واکنش نشان می دهد را تغییر دهد.

مورد بعدی که باید مورد توجه قرار بگیرد کنار گذاشتن وابستگی به ضد تعریق های خطرناک است. این محصولات مملو از مواد شیمیایی خود را در عرق قفل می کنند و اجازه سم زدایی را به غدد تولیدکننده عرق نمی دهند. این شرایط خود می تواند میزبان مشکلات بیشتری باشد. ضد تعریق های رایج حاوی درصد بالایی از آلومینیوم به عنوان ماده فعال خود هستند. بنابر نتایج برخی مطالعات، این فلز با هر چیزی از بیماری آلزایمر تا سرطان پستان پیوند خورده است.

خوشبختانه گزینه های طبیعی بسیاری برای جایگیزینی دئودورانت های شیمیایی در بازار وجود دارند که حاوی آلومینیوم نیستند و از این رو برای مقابله با عرق می توانید با اطمینان خاطر بیشتری آنها را انتخاب کنید.

اما اگر قصد دارید روی تمام مواد تشکیل دهنده که روی پوست خود اعمال می کنید، کنترل داشته باشید و همچنین آن را بر اساس شیمی بدن خود بهینه سازی کنید می توانید دستورالعمل های ساده ای که با استفاده از مواد طبیعی ویژگی های ضد باکتری و ضد تعریق ارائه می کنند را مد نظر قرار دهید.



لینک منبع

۷ روش سالم ماندن قلب!

۷ روش سالم ماندن قلب!


تحقیق جدید نشان می دهد حفظ سلامت قلب می تواند به فعال ماندن و جوان ماندن مغز کمک کند. محققان دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه جدید خود دریافتند افراد مسنی که ۷ شیوه مناسب در حفظ سلامت قلب را رعایت می کنند دارای سرعت اندیشه بالاتری هستند و زوال فکر و حافظه آنها به مراتب کمتر است.

 ۷روش سالم ماندن قلب
۱- کنترل فشار خون

معمولا باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg باشد.

۲- کنترل سطح کلسترول

کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد.
۳- کاهش سطح قند خون

قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند.
۴- فعالیت بدنی

رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هر دو در هفته ضروری است.
۵- تغذیه خوب

خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس.
۶- کاهش وزن

حفظ وزن سالم به کاهش ریسک بیماری های قلبی کمک می کند.
۷- سیگار نکشیدن

افراد سیگاری بسیار در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند. دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت های شناختی است.

منبع: آشپزباشی



لینک منبع

نوشیدنی که بهتر از قرص های مسکن دردتان را تسکین می دهد

نوشیدنی که بهتر از قرص های مسکن دردتان را تسکین می دهد


نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که نوشیدن قهوه برای مقابله با دردهای مزمن بهتر از قرص های مسکن است که بدون تجویز پزشک مصرف می شود.

 احساس خستگی تا حد زیادی حساسیت به درد را افزایش می دهد.

میلمحققان بیمارستان اطفال بوستون برای بررسی اثر تسکین بخش قهوه، تعدادی موش آزمایشگاهی خسته را به سه دسته تقسیم کردند؛ به یک گروه داروهای مسکن و به گروه دیگر قهوه خوراندند و به موش های گروه سوم نیز امکان دادند که مدت زمان بیشتری در خواب باشند.

محققان دریافتند موش هایی که خسته بودند، مدت زمان زیادی نخوابیده بودند و به آنها قهوه خورانده شده بود، در قیاس با موش هایی که داروهای مسکن مصرف کرده بودند، در برابر درد مقاوم تر بودند.
محققان همچنین در موش هایی که قهوه مصرف کرده بودند، متوجه جریان یافتن دوپامین به سمت مرکز لذت مغز و در نتیجه کاهش احساس درد در آنها شدند.
در این مطالعه همچنین مشخص شد که خوابیدن در قیاس با مصرف داروهای مسکن، حساسیت نسبت به درد را بهتر کاهش می دهد.
براساس نتیجه گیری محققان، بیماران مبتلا به دردهای مزمن به جای صرفا مصرف داروهای مسکن می توانند با روی آوردن به عادت های خواب بهتر و یا مصرف داروهای خواب آور همزمان با استفاده از آنچه موجب افزایش هوشیاری در طول روز (مانند قهوه) می شود، چرخه درد خود را بشکنند.

 
منبع سلامت نیوز



لینک منبع

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A