گفتگو با خردمندان و دانشوران ، پاداشی کمیاب است.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲ اسفند ۱۳۹۶
بالا بردن سطح تمرینات در بدنسازی

بالا بردن سطح تمرینات در بدنسازی


به نقل از علم ورزش؛ هرچند همه‌ی ما همیشه به دنبال تمرینات کامل و همه جانبه هستیم، تمرینی که به راحتی نتیجه بدهد و هرگز ضعف نداشته باشد، اما چنین چیزی واقعاً وجود ندارد! به جای گشتن دنبال چیزی که وجود ندارد، باید مدام برنامه‌ی تمرین با وزنه و روتین هوازی‌مان را ارزیابی و اصلاح کنیم تا از بدنِ به سرعت انطباق‌پذیرمان سبقت بگیریم. به توصیه‌ی کارشناسان، راه رسیدن به چنین هدفی این است که بدن را مدام در حال رشد و برآورد نگه داریم.

این مطلب ۷ راه ساده را برای‌تان می گویید که می‌توانید با کمک آن‌ها باعث بالا بردن سطح تمرینات‌ شوید و آن را به طور قابل توجهی ارتقا دهید. شاید جلسات وزنه‌زدن‌تان هرگز کامل نباشند اما معنی‌اش این نیست که نمی‌توانید با ادامه‌شان به نتایج بهتری برسید.

۱. وزنه‌های بزرگ را به وزنه‌های کوچک‌تر تبدیل کنید

حرکات ترکیبی پایه‌ای مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه بدون تردید برای هر برنامه‌ی تمرینی موفقی لازم هستند. اما انجام تکرارهای بسیار سنگین که قوی‌ترتان می‌کنند و آسیبی هم برای‌تان ندارند، همیشه هم شما را به نتیجه‌ی مطلوب نمی‌رسانند. وقتی اجرای تکرارهای با کیفیت و زیاد برای‌تان دشوار می‌شود، می‌توانید آن‌ها را به چند قسمت تقسیم کنید. تجربه‌ی تمرینات و کار کردن روی هر بخش به طور انفرادی می‌تواند، نتیجه‌ی کلی‌تان را ارتقاء دهد.

مثلاً در ددلیفت: به جای اینکه سراغ وزنه‌های سنگین بروید و بخواهید رکورد جدیدی ثبت کنید، سعی کنید تمرین‌تان را با مدل rack pull از زانو شروع کنید، یا deficit deadlift را انجام دهید.
جلسه‌ی ددلیفت‌تان را با ددلیفت رومانیایی، کشش عضلات همسترینگ و سرینی و یا پشت پا دستگاه به اتمام برسانید و مطمئن باشید، تمرینات‌تان را با همین حرکات کامل کرده‌اید. به مرور زمان، rack pull به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید ددلیفت‌های عادی‌تان را با وزنه‌های سنگین انجام دهید و deficit deadlift هم به شما این قدرت را می‌دهد که وزنه‌ی سنگین را از روی زمین بلند کنید.

۲. برای خودتان زمان تعیین کنید نه تعداد تکرار

در بیشتر مواقع، طول هر ستی که انجام می دهید از قبل برای‌تان مشخص شده است؛ این یک عامل محدود کننده است. اگر به خودتان بگویید که قرار است ۱۲ تکرار داشته باشید، احساس‌تان هم این خواهد بود که دوازدهمین تکرار، آخرین حرکتی است که توان انجامش را دارید، ولی ممکن است واقعاً هنوز هم بتوانید چند حرکت دیگر هم ادامه دهید.

به جای اینکه هدف‌تان را روی عدد خاصی بگذارید، به ساعت نگاه کنید و از آن راهنمایی بگیرید. یعنی سعی کنید در زمانی که مشخص کرده‌اید، تکرار در حد توان داشته باشید و روی عضلات‌تان تمرکز کنید. اگر بتوانید با این شیوه، تمرین‌تان را مدیریت کنید، ممکن است ۴۵ تا ۶۰ تکرار ( با وزنه سبک) داشته باشید. انجام تکرارها تا آخرین حد توان در زمان مشخص، نتیجه‌ی خوبی دارد.

۳. به ریکاوری اهمیت دهید

هرچند مرتباً وزنه‌های سنگین زدن باعث پیشرفت قدرت کلی‌تان می‌شود اما هر روز وزنه‌های سنگین بلند کردن می‌تواند مانع رشد عضلات‌تان شود. یکی از مراحل کلیدی رشد عضلات، مرحله‌ی ترمیم و جبران یا همان ریکاوری است که عضلات بازسازی شده و آماده می شوند تا فشار تمرینات بعدی را تحمل کنند.

اگر دست و پنجه‌نرم کردن مداوم با وزنه‌های سنگین، خسته‌تان کرده است، تمرین متناوب با وزنه‌های سبک و سنگین کمک‌تان می‌کند. پس حتی اگر در میانه‌ی تمرین با وزنه‌های سنگین خسته شدید، کمی هم سراغ وزنه‌ی سبک‌تر بروید.

خیال‌تان راحت باشد، اگر به جای ۳ تا ۶ تکرار با وزنه‌ی سنگین، ۱۲ تا ۱۵ تکرار با وزنه‌ی سبک داشته باشید، عقب نمی‌افتید. بلکه برعکس، وقتی جریان خون به سمت عضلات‌تان بیشتر می‌شود و فشار وارد بر مفاصل‌تان کم می‌شود، می‌توانید احساس قدرت بیشتری کرده و برای تمرین بعدی‌تان بهتر آماده شوید. از این به بعد، اگر روزی نخواستید جلسه‌ای طولانی و سنگین داشته باشید، روزتان را سبک کنید و این کار را هر ۲ تا ۳ هفته یک بار در برنامه‌تان بگنجانید.

۴. کمک بگیرید

فکر می‌کنید هم‌باشگاهی‌تان چه کمکی می‌تواند به شما بکند؟ فقط برای نجات دادن شما زیر وزنه‌های سنگین است؟ باور داشته باشید یا نه، او خیلی بیشتر از این‌ها می‌تواند کمک‌تان بکند! یکی از مؤثرترین تکنیک‌ها در باشگاه، انجام تکرارهایی است که با کمک یک نفر دیگر انجام‌شان می‌دهید.

مثلاً وزنی را انتخاب کنید که می‌دانید در تکرارهای ۸ یا ۹، متوقف خواهید شد. تکرارتان را تا همین‌جا انجام دهید. حالا که دیگر نمی توانید با فرم درست ادامه بدهید، پارتنرتان به شما کمک کند تا چند تکرار باقیمانده را انجام دهید.

اگر بخواهید با زدن وزنه‌های سنگین بدون کمک دست و پنجه نرم کنید، تمرکزتان روی فرم اجرا کم شده و کمکی به پیشرفت‌تان نمی‌کند. اما اگر تکرارهای با کمک را درست اجرا کنید، به مرور زمان قوی‌تر شده و نتایج بهتری می‌گیرید. پس به جای اینکه تمام تلاش‌تان را بکنید تا از پس وزنه‌های بسیار سنگین بربیایید، به دنبال یک پارتنر باشید تا بتوانید فرم درست را اجرا کنید.

۵. یک تغییر جزئی ایجاد کنید

حاضر نیستید جلسه‌ی سنگین‌تان را با یک جلسه‌ی سبک عوض کنید؟ مسئله‌ای نیست. همچنان انتخاب‌های زیادی پیش‌رو دارید. عضلات ما درست مانند مغز اگر خسته و کسل شوند، تمایل به از دست دادن تمرکز پیدا می‌کنند. تکرار تمرین‌های یکنواخت باعث می‌شود، فیزیک شما نسبت به تغییر مقاومت نشان دهد و پیشرفتی هم نخواهید داشت.

راه حل چیست؟ یک تغییر کوچک ایجاد کنید و مکرراً این کار را انجام دهید. برای تحریک و برانگیختن عضلات، همین تغییرات جزئی کارساز است. هر زمان که تمرین مربوط به قسمت مشخصی از بدن را انجام می‌دهید، حداقل یکی از تمرین‌تان را تغییر دهید، مثلاً تغییر در ترتیب تمرین‌ها، زاویه‌ی حرکت و یا تعداد ست‌ها و تکرارها. تغییرات مداوم و کوچک به شما کمک می‌کنند ارتباط ذهنی – عضلانی قوی‌تری ایجاد کرده و رشد عضلات‌تان را بیشتر کنید.

۶. به تغذیه‌ی پیش از تمرین‌تان اهمیت دهید

اگر می‌خواهید نتایج بزرگی کسب کنید، پس باید رویکرد تغذیه‌ای کلی‌تان برای‌تان مهم باشد اما اگر می خواهید یک تمرین بسیار عالی در روزی مشخص داشته باشید، وعده‌ی قبل از شروع تمرین بسیار مهم است چون می‌تواند باعث شود یک جلسه‌ی پرانرژی داشته باشید یا یک جلسه‌ی همراه با ناتوانی و افت انرژی.

غذاهای مختلف را امتحان کنید و وقتی چیزی را پیدا کردید که برای‌تان بهترین است، همان را به یاد داشته باشید و ادامه دهید. هیچ‌کس دوست ندارد وسط تمرین گرسنه‌اش بشود یا احساس کند قبل از پایان تمرین، انرژی و سوختش تمام شده است. اگر چنین اتفاقی بیافتد معنی‌اش این است که شما قبل از تمرین، به اندازه‌ی کافی سوخت‌گیری نکرده‌اید.

۷. یک تمرین «یا انجامش می‌دهی یا خواهی مُرد» در هر جلسه داشته باشید

تمرینات، حرکات هدفمند و تعدیل شده‌ای از الویت‌ها هستند. اگر تمرینی وجود دارد که حتماً و حتماً باید کامل انجامش دهید، پس این کار را بکنید، شاید چیز بدی به نظر بیاید اما در واقع می‌تواند ابزاری باشد برای سود بردن شما. یک هدف کوچک برای خودتان تعیین کنید که زیاد هم دشوار نباشد و بخواهید حتماً در آن جلسه و در زمان مشخصی کاملش کنید. با خود قرار بگذارید که اگر از پس آن برآمدید، پس یعنی جلسه‌ی موفقی داشتید.

منظور از تعیین هدف، هدفی نیست که به نتیجه‌ی نهایی مربوط شود، مثل لاغر شدن یا قوی‌تر شدن. بلکه منظور هدفی است که بتوانید به طور روزانه یا هفتگی آن را مقرر کنید. مثلاً می‌توانید بگویید: «من دو بار در هفته روی پاهایم کار خواهم کرد» و انرژی‌تان را روی همین هدف بگذارید. از آنجایی که اهداف کوچک‌تان، بازتابی از اهداف بزرگ‌تان هستند، به جلو پیش خواهید رفت؛ یعنی به سمت هدف بزرگ و نهایی‌تان. پیگیر باشید، روی بالا بردن کیفیت تمرین‌ها تمرکز کنید و مطمئن باشید اشتباه نخواهید کرد!

بازدید کل: ۸ بازدید امروز : ۸



لینک منبع

فال روزانه ۱۴ اردیبهشت

فال روزانه ۱۴ اردیبهشت


فروردین: هیچ مساله ای ارزش این را ندارد که شما را از کوشش کردن و تلاش برای آینده تان باز دارد، در این روزها مساله‌ای ذهن شما را به خود مشغول کرده است که مانع از هر گونه پیشرفت تان می‌شود. شما کارها و فعالیت‌هایی را انجام می‌دهید که هیچ ضرورتی ندارند. توصیه می‌شود پول‌ها و منافع مالی‌تان را بی خودی هدر ندهید، آنها را جمع کنید و نگه دارید تا زمان خرج صحیح آنها فرا رسد. فکر خود را بر روی مسائل پوچ و تو خالی مشغول نسازید زیرا تنها انرژی شما را می‌گیرد. برای شما در حال حاضر کیفیت مهم است نه کمیت.

اردیبهشت: شما باید چشمان‌تان بر روی بعضی از مسائل ببندید و وانمود کنید که آنها را نمی‌بینید زیرا در غیر این صورت تنها شما آسیب می‌بینید. شما دارای انرژی‌های مثبت زیادی هستید انرژی‌هایی مانند: صبر، استقامت، که هر شخصی این انرژی‌ها را ندارد و این یک موهبت از طرف خداوند برای شما است. هر مسائله ای به آسانی نمی‌تواند به اصطلاح خون شما را به جوش بیاورد پس افکار خود را به درستی تجزیه و تحلیل کنید تا مشکلات تان کمتر شود.

خرداد: زندگی امروز شما با زندگی که در دیروز یا چند هفته پیش داشته اید کاملا فرق کرده است. رفتار‌ها و مشکلاتی را که مانند یک سد بزرگ در مقابل شما قد علم کرده بودند را به راحتی و آسودگی خیال بیشتری کنار می‌گذارید. صحبت‌ها یا رفتارهای مثبتی که از نزدیکان‌تان یا اعضای خانواده تان دریافت کرده اید باعث شده اند که شما هر چه بیشتر و با امید بیشتری بتوانید به قله موفقیت صعود کنید.

تیر: شما در سابق افکاری داشتید که ممکن بود شما را به خطر بیندازد اما اکنون و در حال حاضر از این افکار رهایی پیدا کرده اید. شما به سادگی نگران و غصه دار می‌شوید، بهتر است روی این جنبه روحی تان کار کنید زیرا اگر به همین روند ادامه دهید به مرور زمان دچار افسردگی می‌شوید. بر عکس شما انسان خوش شانسی هستید فقط شما شانس‌های خود را به راحتی از دست می‌دهید و حواس تان به اتفاقاتی که می‌افتند نمی‌باشد.

مرداد: شما در این روزها با یک انسداد مالی روبرو هستید و به هر کاری که دست می‌زنید با مشکل مواجه می‌شوید و راهتان سد می‌شود. اما لازم است بدانید شما به راحتی با این مشکلات کنار آمده اید و می‌توانید آنها را از سر راه خود بردارید. تمرکز شما بر روی مسائل مهم و خاصی که پیش می‌آید مانند یک پل شما را به موفقیت می‌رساند. ممکن است در این روزها شغلی به شما پیشنهاد شود که هیچ سابقه‌ای در آن ندارید اما نگران نباشید زیرا شما می‌توانید در این کار به خوبی پیش رفت کنید.

شهریور: در این روزها استرس شدیدی بر شما غلبه کرده است. شما تلاش‌های زیادی را در جهت کنترل این استرس انجام می‌دهید اما متاسفانه نمی‌توانید از دل نگرانی تان کم کنید پس بهتر است دیگر به این موضوعات فکر نکنید. این نگرانی‌ها در رفتارهای شما تاثیر مستقیمی دارند و باعث می‌شوند که شما رفتار یا صحبت‌هایی را انجام دهید که بعدا از انجام آنها پشیمان شوید.

مهر: شما احساسات خود را به شدت کنترل می‌کنید که مبادا حرکت یا گفتار احساساتی از شما سر نزند اما در اشتباه به سر می‌برید زیرا هیجاناتی که آنها را سرگوب می‌کنید، می‌توانند باعث شاد شدن هر چه بیشتر شما می‌شوند. احتیاج به انجام هیچ کاری نیست تنها اجازه دهید احساسات واقعیتان ابراز شوند.

آبان: شما فعالیت‌ها یا صحبت‌هایی را به تازگی آغاز کرده اید که به آنها ایمان کامل دارید، باور اعمال‌تان شما را در مسیری که وارد شده اید بسیار یاری می‌دهد تا بتوانید با مشکلاتی که بر سر راه‌تان قرار می‌گیرد راحت تر مقابله کنید. اصلا نگران نباشید زیرا مسیری که در آن وارد شده اید شما را به سعادت خواهد رساند. از فعالیت‌های روزمره تان نیز غافل نشوید چون فعالیت‌های روزمره‌تان همواره تجارب بسیاری را برای شما به همراه دارد.

آذر: شما افکار بزرگی را در سر می‌پرورانید و برای اجرای آنها می‌خواهید اقدام کنید، اما بهتر است مدتی را صبر کنید تا اوضاع بیشتر بر وفق مرادتان شود زیرا در آن صورت موفقیت شما صد درصد خواهد بود. شما قدرت تخیل بسیار زیادی دارید، این قدرت بسیار مثبت می‌باشد اما فراموش نکنید که شما در دنیای واقعی در حال زندگی کردن هستید پس باید تمام این احساسات را با دنیای واقعی هم تراز کنید.

دی: شما با اتفاقات غیر منتظره‌ای مواجه خواهید شد که ممکن است به شما یک شوک بدهند. اما شما باید قابلیت انعطاف پذیری خود را افزایش بدهید. فقط کافی است کاوش لازم را در رابطه با مسائل مختلف اجرا کنید تا بتوانید با راحتی بیشتری وقایع را پیش بینی کنید و با هر پیش آمدی شوک زده نشوید.

بهمن: شما در زمینه شغلی خود در مرحله آزمون و امتحان بودید و شرایط بدی را می‌گذراندید اما اکنون با توفیق خداوند بر تمام امتحانات فائق آمده اید و آسوده خاطر شده اید. مثبت بینی فوق العاده شما باعث شده است که مشکلات را کوچک ببینید برای همین مشکلات را ساده تر حل می‌کنید. اگر در موقعیت سختی باشید با نگرشی مثبت و با گرفتن مشورت از دیگران این مشکلات را حل می‌نمایید و با درایت بالایتان اجازه هیچ گونه انتقادی را به کسی نمی‌دهید.

اسفند: شما تصورات خود را به زیبایی رنگ می‌کنید و می‌آرایید اما باید بدانید تصورات در زندگی واقعی فایده ای ندارند. تصورات می‌توانند به شما انرژی مثبت بدهند اما هیچ گاه مطلق عمل نمی‌کنند. شما از قدرت تفکر بالایی برخوردار هستید بیشتر مسائلی را که تجزیه می‌کنید به درستی ثابت می‌شوند، اگر می‌خواهید در آینده موفق باشید بهتر است از انرژی و قدرت تفکرتان استفاده بهینه بکنید.

بازدید کل: ۶ بازدید امروز : ۶



لینک منبع

با تور آنتالیا به این شهر مدیترانه‌ای سفر کنید

با تور آنتالیا به این شهر مدیترانه‌ای سفر کنید


جاهای دیدنی آنتالیا شامل مکان‌های تفریحی، تاریخی و طبیعی بسیاری است. جدا از سواحل آنتالیا که به سواحل پرچم آبی مشهورند و جان می‌دهند برای یک استراحت آرامش‌بخش، جاذبه‌های آنتالیا شامل موارد دیگری نیز می‌شود که شاید کمتر شنیده باشید.

اگر می‌خواهید به یکی از دیدنی‌ترین شهرهای جهان بروید و در ساحلی گرم با چشم‌اندازی بی‌نظیر از دریای مدیترانه برای استراحت لم بدهید، قطعاً آنتالیا بهترین و به‌صرفه‌ترین انتخاب شما خواهد بود.

آنتالیا مجموعه‌ای است از هرآن‌چه که یک شهر تفریحی باید داشته باشد. کوه‌ها و ساحل‌های ماسه‌ای بی‌پایانی‌ که از غرب تا شرق کشیده شده‌اند، طبیعت آنتالیا، مراکز تفریحی و تجاری، آنتالیای مدرن و مرکز این شهر (کاله‌ایچی)، آنتالیای تاریخی را تشکیل می‌دهند.

وقتی می‌شود با تور آنتالیا سفری تقریباً هم قیمت با تورهای داخلی به مقصد شمال کشور یا تور کیش و تور قشم تجربه کرد، چرا آدم به این تجربه‌ی هیجان‌انگیز دست رد بزند. تورهای آنتالیا قیمت‌های متفاوتی دارند. تفاوت تور ارزان آنتالیا با تورهای گران‌قیمت‌تر تا حدود زیادی وابسته به نوع هتل است. هتل های آنتالیا که در تورها ارائه می‌شوند همگی خدمات کاملی دارند. جدا از اتاق با امکانات رفاهی، این هتل‌ها خدماتی چون صبحانه، نهار، شام، میان‌وعده، نوشیدنی، استخر، اینترنت رایگان و… ارائه می‌دهند. بهترین هتل های آنتالیا آن‌هایی هستند که علاوه بر خدماتی که گفته شد، خدماتی چون ساحل اختصاصی، پارک آبی، تفریحات آبی مختلف و … نیز ارائه می‌دهند. در نهایت با توجه به نوع هتل‎‌ قیمت تور آنتالیا مشخص می‌شود.

ir3756 1 - با تور آنتالیا به این شهر مدیترانه‌ای سفر کنید

 

تورهای آنتالیا قیمت‌های متفاوتی دارند

اما نکته‌ی مهم دیگری که در سفر باید مدنظر قرار داد، جاذبه‌های تفریحی و گردشگری مقصد است. جاهای دیدنی آنتالیا شامل مکان‌های تفریحی، تاریخی و طبیعی بسیاری است. جدا از سواحل آنتالیا که به سواحل پرچم آبی مشهورند و جان می‌دهند برای یک استراحت آرامش‌بخش، جاذبه‌های آنتالیا شامل موارد دیگری نیز می‌شود که شاید کمتر شنیده باشید. پارک آبی آکوالند، حمام رومی‌ها، رودخانه‌ی ماناوگات، شهر کمر، آمفی‌تئاتر اسپندوس، موزه‌ی آنتالیا، برج ساعت، کسیک مناره و پاموک کاله دیگر جاذبه‌های آنتالیا هستند که سفر شما را با تور آنتالیا به یادماندنی‌تر خواهند کرد.

آنتالیای ترکیه شهری زیبا و دیدنی است که آب و هوایی مدیترانه‌ای دارد. برای بازدید از آنکارا بهترین و مطلوب‌ترین موقع سال اواخر زمستان تا اواسط پاییز است؛ اما در سردترین فصل‌های سال هم استخرهای آب گرم آنتالیا امکانات تفریح و شنا را برای شما فراهم می‌کنند.

یکی دیگر از تفریحاتی که می‌توانید در آنکارا داشته باشید خوردن غذاهای متنوع ترکی است. فرهنگ غذایی ترکیه ترکیبی از غذاهای مناطق بالکان، دریای مدیترانه، خاورمیانه و اروپا است. در رستوران‌های آنکارا می‌توانید بهترین غذاها و خوردنی‌های ترکی را امتحان کنید.

ir3756 2 - با تور آنتالیا به این شهر مدیترانه‌ای سفر کنید

تفاوت تور ارزان آنتالیا با تورهای گران‌قیمت‌تر تا حدود زیادی وابسته به نوع هتل است

 

در آنتالیا بلوار های بسیار زیبا زیبا و مزین شده با درختان نخل و همچنین لنگرگاه‌ های بزرگ آن بسیار توجه همگان را بخود جلب می کنند. منطقه قلعه‌ایچی در قسمت قدیمی با بافت کهن این شهر قرار دارد که بسیار توریست ها را بخود جلب می نماید و از آن به نام درون قلعه هم یاد می شود که ساختار آن بشکل خیابان هایی با عرض کم و پیچ در پیچ است و همچنین در این شهر و منطقه مذکور شاهد بسیاری از بناها قدیمی خواهید بود که پوشش آن ها دیوارهایی بسیار قدیمی و کهن هستند و بسیار حیرت انگیز هستند.

انتخاب‌های شما در بازدید از آنتالیا به این زودی‌ها تمام نمی‌شود؛   از سواحل آنتالیا و شن‌های نرم ساحل لارا تا رفتینگ در رودخانه پارک ملی‌ کُپرولو و از بناهای تاریخی دو هزار سال پیش تا مراکز تفریحی و تجاری مدرن

انتخاب‌های شما در بازدید از آنتالیا به این زودی‌ها تمام نمی‌شود؛ سفر به آنتالیا با تور آنتالیا در خاطره‌هایتان ثبت خواهد شد.

ir3756 3 - با تور آنتالیا به این شهر مدیترانه‌ای سفر کنید

بازدید کل: ۱۲ بازدید امروز : ۱۲



لینک منبع

طبیعت اورامانات

طبیعت اورامانات


روستای اورامانات در جنوب شرقى شهر مریوان در استان کردستان قرار دارد که بوسیله جاده‌اى به طول ۷۵ کیلومتر به شهر مریوان متصل مى‌شود.

روستای اورامانات را هزار ماسوله نیز مى‌نامند. زیرا معمارى آن همانند ماسوله است. حیاط هر خانه بام خانه‌اى دیگر است، اما با وسعتى بیشتر.

معمارى اورامانات و سرسبزى این منطقه کوهستانى رویاى پله‌هایى به سمت بهشت را متصور مى‌کند. خانه‌هاى این روستا با سنگ و اغلب به صورت خشکه و به صورت پلکانى ساخته شده است. مردم منطقه معتقدند اورامانات تخت زمانى شهرى بزرگ بوده و مرکزیتى خاص داشته به همین دلیل از آن به عنوان تخت یا مرکز (حکومت) ناحیه‌اى اورامان یاد مى‌کرده‌اند.

  ir3761 1 - طبیعت اورامانات

روستای اورامانات بوسیله جاده‌اى به طول ۷۵ کیلومتر به شهر مریوان متصل مى‌شود

 

به غیر از وضعیت خاص روستا از نظر معمارى، موقعیت چشمه‌هاى پرآب، مراسم خاص و آداب و رسوم و وجود مقبره و مسجد پیر شالیار و به ویژه جمعیت و تعداد سکنه قابل توجه آن نشانگر اهمیت منطقه از زمان ساسانى است.

پوشاک کردى آمیزه‌اى از رنگ و نقش است. لباس مردم اورامانات نیز کردى است. پیش از ورود پارچه و کفش‌هاى خارجى و سایر منسوجات داخلى به استان کردستان، بیشتر پارچه‌ها و پاى افزار مورد نیاز آنها توسط بافندگان و دوزندگان محلى بافته و ساخته مى‌شده است.

از تولیدات هنرهاى سنتى این روستا می‌توان به گلیم، سجاده، نمد، سبد، گیوه به عنوان سوغات اشاره کرد. عکس های مهر و ایرنا از طبیعت بهاری این منطقه را در زیر می بینید.

  ir3761 2 - طبیعت اورامانات

روستای اورامانات را هزار ماسوله نیز مى‌نامند

  ir3761 3 - طبیعت اورامانات

معمارى روستای اورامانات همانند ماسوله است

  ir3761 4 - طبیعت اورامانات

معمارى اورامانات و سرسبزى این منطقه کوهستانى رویاى پله‌هایى به سمت بهشت را متصور مى‌کند

  ir3761 5 - طبیعت اورامانات

پوشاک کردى آمیزه‌اى از رنگ و نقش است. لباس مردم اورامانات نیز کردى است

  ir3761 6 - طبیعت اورامانات

از تولیدات هنرهاى سنتى این روستا می‌توان به گلیم، سجاده، نمد، سبد، گیوه به عنوان سوغات اشاره کرد

  ir3761 7 - طبیعت اورامانات

 

  ir3761 8 - طبیعت اورامانات

بازدید کل: ۴ بازدید امروز : ۴



لینک منبع

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A